Как да сваля някое друго килце :-)
Правила на форума
Натисни тук за да прочетеш Правилата на форума
Натисни тук за да прочетеш Правилата на форума
- viksanlg
- Мнения: 893
- Регистриран на: Пет 10 авг 2012 18:46
- Автомобил: Пасат б3 Лада Калина
- Двигател: пб
- Местоположение: Варна
- Контакти:
Re: Как да сваля някое друго килце :-)
Редовното спортуване засилва изключително метаболизма. Вместо да се тъпче някой с химия да пробва да спре за два три месеца белия хляб или да го намали до една две филии на ден и никакви купени закуски, добри количества вода и ще се види ефекта и от редовното изхождане. Всеки може да си вземе черен хляб и да си изпечени две филийки. Да си намаже отгоре обезсолено сирене с няколко резенчета краставичка и едно сварено яйце си е една чудесна примерна закуска, която държи достатъчно дълго време. За доброто изхождане помага освен това и пиенето сутрин на гладно по една чаша топла вода!
-
- VW експерт
- Мнения: 12794
- Регистриран на: Съб 07 мар 2009 13:41
- Автомобил: Skoda Octavia
- Двигател: AQY 2001
- Местоположение: Враца
Re: Как да сваля някое друго килце :-)
И яки люти чушки също помагат.
Ма после е страшно.
Ма после е страшно.
- Курт Деликуртев
- предупреждение за БАН
- Мнения: 2116
- Регистриран на: Нед 17 сеп 2017 12:40
- Автомобил: Passat Variant 2001
- Двигател: AWT
- Местоположение: Филибето майна/ Щурград
Re: Как да сваля някое друго килце :-)
Zdravko Zankov написа:И яки люти чушки също помагат.
Ма после е страшно.
Преди години попаднах на един лютив салам във Франция, нещо като нашите суджуци.
Люти на влизане, люти на излизане ...
Последна промяна от hooligans на Чет 01 фев 2018 15:20, променено общо 2 пъти.
Причина: Получаваш официално предупреждение.
Причина: Получаваш официално предупреждение.
- viksanlg
- Мнения: 893
- Регистриран на: Пет 10 авг 2012 18:46
- Автомобил: Пасат б3 Лада Калина
- Двигател: пб
- Местоположение: Варна
- Контакти:
Re: Как да сваля някое друго килце :-)
Лютото е голям вредител за хората с гастрити и стомашно чревни проблеми и въобще не се препоръчва ,а да не говорим ,че се забранява и когато човек има хемороиди ,защото ги възпалява!Другото е ,че това е подправка, която те кара да пиеш вода и с хората със свръх наднормено тегло не могат да си позволят това заради рязко повишаване на кръвното налягане.Ако човек иска наистина ефект подправките трябва да изчезнат както и употребата на всякакви салами наденици и такива продукти.Общо взето плодове, зеленчуци и чисти меса ,които са или печени или варени,но не и пържени!Забравих да допъля ,че е добре да се страни и от ядките, в тях си има не малко растителна мазнина.Ако някой толкова обича лютеница,то поне нека да е домашна ,където не е натъпкана с картофено нишесте,а за купешките да се забрави,задно с всякакви туршии .
Re: Как да сваля някое друго килце :-)
Курт Деликуртев написа:dollw написа:Ето малко от моя опит по темата:
- надебеляването е в следствие на бавен метаболизъм, което означава, че трябва този метаболизъм трябва да се ускори по някакъв начин:
И на мен метаболизмът ми е много бавен, значи изсмуквам всички калории до последната! Търся такъв автомобил, ама все удрям на камък!!!!
Жената ми даде една рецепта, в една чаша с прясно мляко се слагат 1 лъжичка канела, половин куркума, щипка индийскоорехче и четвърт лъжичка черен пипер, усилвало метаболизма!
Дръжки, колегите се пулиха и ме питаха с какво се трова. След 2 месеца прекратих мъките с облекчение! Никакъв ефект!
Вода. Това трябва да се пие на първо място. След това отварите. И движение. Нямам предвид фитнес по цял ден, а по една разходка поне, някоя коремна преса... Това са универсални неща. Хранителните режими, изготвени специално за клиента от някой от онези "разбирачи" с йога постелките, ми се струват като чист маркетинг. Каквото и да е, дори и Далай Лама да изготвяше индивидуални хранителни режими, няма как да проработят, ако човек си стои по цял ден на задника.
- viksanlg
- Мнения: 893
- Регистриран на: Пет 10 авг 2012 18:46
- Автомобил: Пасат б3 Лада Калина
- Двигател: пб
- Местоположение: Варна
- Контакти:
Re: Как да сваля някое друго килце :-)
За хората,които са хипертоници ,принципа на хапчетата са да изхвърлят множеството натрупана вода и по този начин да смъкнат артериалното налягане и да не товарят сърцето и не мисля ,че това е добре за тази част хора,освен ако не искат да се гътнат.Има такива инжекции когато някой вдигне високо кръвно налягане да не се "заноси" човека на два метра под земята му я бият и до 5- 10 мин му се допишква и кръвното спада веднага .Та тази група хора на първо време диета (да внимава какво се яде и кога ,а не да гладува)с достатъчно движение !
- vanesto
- Мнения: 6176
- Регистриран на: Пон 23 фев 2009 16:14
- Автомобил: Octavia 3 FL+Golf 4 Variant
- Двигател: DGTE 2018+AHF 1999
- Местоположение: Varna
Re: Как да сваля някое друго килце :-)
Ако нямате време за фитнес и бягане, правете всяка сутрин лицеви опори и/или коремни преси. Аз правя по 20 лицеви сутрин на гладно, след това по цял ден седя на стола 175/80кг
- forski
- Мнения: 4160
- Регистриран на: Пет 07 мар 2008 22:10
- Автомобил: SUZUKI SX4 S-CROSS Boosterjet
- Двигател:
- Местоположение: Сенник/Севлиево
- Контакти:
Re: Как да сваля някое друго килце :-)
Не правете коремни преси че много товарят кръста, особенно при хора които са се занемарили така да се каже
Има много други упражнения които стягат корема, всяко едно повдигане на краката активира коремните мускули!
И при лицевите упори, и при упражненията за корем се работи до откат, не си налагайте ограничения в бройката и повторенията,натискайте колкото можете.
Има много други упражнения които стягат корема, всяко едно повдигане на краката активира коремните мускули!
И при лицевите упори, и при упражненията за корем се работи до откат, не си налагайте ограничения в бройката и повторенията,натискайте колкото можете.
- hooligans
- Мнения: 18718
- Регистриран на: Пет 30 мар 2007 19:22
- Автомобил: VW Polo Harlekin 1996
- Двигател: 1.6 AEE
- Местоположение: София
Re: Как да сваля някое друго килце :-)
Така, темата не е петъчна!
Курт Деликуртев отлетя в модула.
Zdravko Zankov ограничи безполезните мнения, моля.
Курт Деликуртев отлетя в модула.
Zdravko Zankov ограничи безполезните мнения, моля.
- joker
- Мнения: 5889
- Регистриран на: Вто 21 ное 2006 10:38
- Автомобил: Golf 3 Variant _Golf4 Variant
- Двигател: 1800 ABS _1900 TDI AHF
- Местоположение: Варна
Re: Как да сваля някое друго килце :-)
1.Теоретична част-Запознаване с калорийната стойност на различните храни и наизустяването на тези стойности.
-Запознаване със специфичния динамичен ефект на видовете основни хранителни вещества(белтъчини,мазнини,въглехидрати)-пак наизустяване!
2.Практическа част-максимално точно изчисление на погълнатите с всяко хранене калории.
за бързо отслабване -не повече от 1000 kcal/24 По-бавно и по добре поносимо отслабване-1500 kcal/24 ч Поддържане на достигнатото тегло-2000 kcal/24 ч
-умерена физическа ЕЖЕДНЕВНА активност минимум 5 км пеш или 15-20 км с велосипед.
Избягвайте!-рафинирани захари,алкохол,солени храни......най-опасната комбинация е сладко+мазнини(сладолед,торти,десерти )...ефектът от тази комбинация е директно отлагане на приетите мазнини в депата(причината-повишаване нивата на инсулина).
Толкоз!
-Запознаване със специфичния динамичен ефект на видовете основни хранителни вещества(белтъчини,мазнини,въглехидрати)-пак наизустяване!
2.Практическа част-максимално точно изчисление на погълнатите с всяко хранене калории.
за бързо отслабване -не повече от 1000 kcal/24 По-бавно и по добре поносимо отслабване-1500 kcal/24 ч Поддържане на достигнатото тегло-2000 kcal/24 ч
-умерена физическа ЕЖЕДНЕВНА активност минимум 5 км пеш или 15-20 км с велосипед.
Избягвайте!-рафинирани захари,алкохол,солени храни......най-опасната комбинация е сладко+мазнини(сладолед,торти,десерти )...ефектът от тази комбинация е директно отлагане на приетите мазнини в депата(причината-повишаване нивата на инсулина).
Толкоз!
Re: Как да сваля някое друго килце :-)
Единственото ефикасно средство за отслабване е МОТИКА 10 НОМЕР.Понеже няма номера на изделието,като я вдигнете срещу слънцето трябва да Ви пази сянка като чадър.Ако нямате лозе аз имам 12 дк.Срещу скромната сума от 20лв на декар от Ваша страна,ще Ви осигуря гарантирано отслабване докато дойде време за бране,а именно най малко три слепи копани наред
Работното време е от 08-17ч.Като се има впредвид естеството на заданието а именно,че накрая трябва ребрата да Ви преброяваме а не да Ви угояваме-Обяд НЯМА.
Работното време е от 08-17ч.Като се има впредвид естеството на заданието а именно,че накрая трябва ребрата да Ви преброяваме а не да Ви угояваме-Обяд НЯМА.
- Kuncavia
- A.C.A.B.
- Мнения: 3360
- Регистриран на: Чет 25 яну 2007 13:00
- Автомобил: Golf MK1 Cabrio
- Двигател: 1600 cc
- Местоположение: LZ1LFC
- Контакти:
Re: Как да сваля някое друго килце :-)
Най-ефикасния начин за натурално сваляне на килограми и задържането на постигнатия резултат е отрицателен калориен баланс (ОКБ).
Освен ефикасен и безопасен за здравето, може да си позволите от време на време, да погълнете някое от любимите си ястия (обикновено джънк).
Единственото което се изисква, е да прочетете малко и да поиграете с калкулатора. Има достатъчно теми за ОКБ, както и вече има готови online калкулатори, които да спестят доста сметки. Започвате да гледате етикетите на продуктите, които купувате и всичко е точно.
Понеже е доста досадно и трудно, да си записваме приетите протеин, въглехидрати, мазнини и калории всеки ден, аз препоръчвам един много полезен сайт http://www.myfitnesspal.com/.
Може да се ползва както от PC, така и може да се свали като приложение за телефон.
При регистрация приложението ви пита за вашите данни и дава ориентировъчни стойности, който често се различават от получените при сериозна сметка на ОКБ.
За да промените стойностите, по това което вие сте сметнали или това, което вашия треньор/диетолог е сметнал, за съжаление трябва да заплатите приложението.
Аз знам наизуст моите горни градуси и просто не обръщам внимание на стойностите, просто следя къде се движа.
Резултатите ще са налице още след първата седмица, особено ако приемате повече течности. Всъщност не течности - ВОДА.
Резултатите ще са различни при всички, в зависимост от метаболизма на хората и физическата активност.
Под физическа активност се разбира не само спорта, но и това, че едни хора водят заседнал начин на живот, а други не.
Количеството вода, което трябва да се приема е около 30-40 мл. вода на килограм телесно маса.
Аз лично пия дори повече, често удрям 5 литра в тренировъчен ден и около 3.5-4 литра в почивка.
Много хора пият адски малко вода, което освен всичко, не е и здравословно. В началото се насилвах да пия повече вода, но в един момент ми стана навик и дори не го смятам.
Има стотици други режими, кои ефикасни, кои не. Някои от тях вредни, някои от тях не.
За мен ОКБ е най-приятния за спазване режим и в същото време резултатите са му максимално трайни. При него липсва йо-йо ефекта, но имайте в предвид, че ако успеете да свалите 5-8 к.г. за два месеца и след това започнете да се тъпчете като свиня, то рано или късно ще се върнете там където сте били.
Полезни статии:
Вода
НВД
ВН-НВД (Тук вече е висш пилотаж и не го препоръчвам на хора, които не се занимават сериозно със спорт.
Edit: Прилагам "разпечатка" от храната ми за последните два дни. В общи линии да се добие представа за приложението. Малко е досадно в началото да откриеш точните храни в списъка, често ми се е налагало да си правя свои, но след около седмица-две се изчистват почти всички варианти и само чеквате от вашите използвани. Дори тук приложението гърми веднага, защото ми предлага да не превишавам 86 гр. протеин. Което за не спортуващ човек, е добре, но ако спортувате и искате да запазите мускулна маса и да свалите само излишните мазнини, това е убийствено нелепо.
Освен ефикасен и безопасен за здравето, може да си позволите от време на време, да погълнете някое от любимите си ястия (обикновено джънк).
Единственото което се изисква, е да прочетете малко и да поиграете с калкулатора. Има достатъчно теми за ОКБ, както и вече има готови online калкулатори, които да спестят доста сметки. Започвате да гледате етикетите на продуктите, които купувате и всичко е точно.
Понеже е доста досадно и трудно, да си записваме приетите протеин, въглехидрати, мазнини и калории всеки ден, аз препоръчвам един много полезен сайт http://www.myfitnesspal.com/.
Може да се ползва както от PC, така и може да се свали като приложение за телефон.
При регистрация приложението ви пита за вашите данни и дава ориентировъчни стойности, който често се различават от получените при сериозна сметка на ОКБ.
За да промените стойностите, по това което вие сте сметнали или това, което вашия треньор/диетолог е сметнал, за съжаление трябва да заплатите приложението.
Аз знам наизуст моите горни градуси и просто не обръщам внимание на стойностите, просто следя къде се движа.
Резултатите ще са налице още след първата седмица, особено ако приемате повече течности. Всъщност не течности - ВОДА.
Резултатите ще са различни при всички, в зависимост от метаболизма на хората и физическата активност.
Под физическа активност се разбира не само спорта, но и това, че едни хора водят заседнал начин на живот, а други не.
Количеството вода, което трябва да се приема е около 30-40 мл. вода на килограм телесно маса.
Аз лично пия дори повече, често удрям 5 литра в тренировъчен ден и около 3.5-4 литра в почивка.
Много хора пият адски малко вода, което освен всичко, не е и здравословно. В началото се насилвах да пия повече вода, но в един момент ми стана навик и дори не го смятам.
Има стотици други режими, кои ефикасни, кои не. Някои от тях вредни, някои от тях не.
За мен ОКБ е най-приятния за спазване режим и в същото време резултатите са му максимално трайни. При него липсва йо-йо ефекта, но имайте в предвид, че ако успеете да свалите 5-8 к.г. за два месеца и след това започнете да се тъпчете като свиня, то рано или късно ще се върнете там където сте били.
Полезни статии:
Вода
НВД
ВН-НВД (Тук вече е висш пилотаж и не го препоръчвам на хора, които не се занимават сериозно със спорт.
Edit: Прилагам "разпечатка" от храната ми за последните два дни. В общи линии да се добие представа за приложението. Малко е досадно в началото да откриеш точните храни в списъка, често ми се е налагало да си правя свои, но след около седмица-две се изчистват почти всички варианти и само чеквате от вашите използвани. Дори тук приложението гърми веднага, защото ми предлага да не превишавам 86 гр. протеин. Което за не спортуващ човек, е добре, но ако спортувате и искате да запазите мускулна маса и да свалите само излишните мазнини, това е убийствено нелепо.
Върни се в “ОФФ-Топик - други”
Кой е на линия
Потребители, разглеждащи този форум: Няма регистрирани потребители и 221 госта