krraynov написа:Колега, а какъв / какви спортове подпомагат най-много свалянето на килограми?
По принцип всякакви спортове с интензивно натоварване помагат. Иначе класиката е 20-30 мин. бягане или велоергометър като се стремиш да поддържаш пулс 65-75% от максималния ти пулс ,който грубо се изчислява ,като извадиш от 220 годинините на които си ! Най-лесно такова постоянно ,и контролирано натоварване се прави на велоергометър ,понеже повечето модели си имат датчици за пулс и сърдечен ритъм. Бягането за мен ,е сигурен начин в бъдеще да си прецакаш ставите /изключвам младежите спортистчета по 50-60кг / затова не го препоръчвам на хора аматьори искащи да свалят килограми. Най-добър ефект се постига, с кардио на гладно /може два варени бълтъка преди това за да се предпазиш от катаболния ефект върху мускулите/ ,стига да може да го включиш в дневния си режим !