Как да сваля някое друго килце :-)

[Stivi]

Колега, а какъв / какви спортове подпомагат най-много свалянето на килограми?

По принцип всякакви спортове с интензивно натоварване помагат. Иначе класиката е 20-30 мин. бягане или велоергометър като се стремиш да поддържаш пулс 65-75% от максималния ти пулс ,който грубо се изчислява ,като извадиш от 220 годинините на които си ! Най-лесно такова постоянно ,и контролирано натоварване се прави на велоергометър ,понеже повечето модели си имат датчици за пулс и сърдечен ритъм. Бягането за мен ,е сигурен начин в бъдеще да си прецакаш ставите /изключвам младежите спортистчета по 50-60кг / затова не го препоръчвам на хора аматьори искащи да свалят килограми. Най-добър ефект се постига, с кардио на гладно /може два варени бълтъка преди това за да се предпазиш от катаболния ефект върху мускулите/ ,стига да може да го включиш в дневния си режим !

[forski]

Има много програми и упражнения които спокойно можеш да си правиш в къщи, като натоварването е само от собственото тегло.
Трябват ти две гири по 5 кг. едно шалте, и желание, потенето и натоварването са гарантирани. Резултатите също няма да закъснеят,но трябва малко желание и малко воля :)

[Pet_rov]

Ето ви полезен сайт, навремето ползвах техни препоръки за фитнес-програма.
https://www.bb-team.org/trenirovki

[Курт Деликуртев]

И къде я сеят и жънат тази древна пшеница? Няма лошо, но аз съм критичен човек, интересно ми е?

Има дори в България,жената ходи в един бутиков магазин за био-продукти, и там на един хромел и смилат 2-3 килограма, първият път я чаках 1 час! Тя прави от това брашно палачинки, с нутела отгоре са божествени!

[viksanlg]

Ако има колега, който се интересува от това да отслабне наистина и завинаги ,по мое мнение би трябвало да обърне сериозно внимание на поста на колегата groznika! Първо това започва с една вътрешна психологическа промяна, която да може да акумилира воля и желание за промяна.Забравя се за абсолютно всякакво сладко от каквото и да е естество и на тези които са свикнали с него ще им бъде страшно трудно, защото то е страхотно пристрастяване и ако желаещия успее да издържи един месец то нататъка ще бъде лесно.Никакви газирани напитки и сокове.След месец ще видите че една сладка ябълка ще ви бъде достатъчна,а за бързите храни и маьонезни сосове е ясно за всички мисля.Храната трябва да бъде редовна, като на закуска и обяд да бъде най-силна.Човек трябва да се храни по 6-7 на ден ,не бързайте да се смеете, защото ябълката също е храна както и това че всичко, което е различно от водата тялото го приема за храна ,дори и чая!Подправките трябва да се намалят значително и най-вече солта.За неутрализирането на една молекула сол са нужни поне две молкули вода!Ако човек е със свръх наднормено тегло както е бил колегата groznika трябва първо да се свалят доста килограми за да не се товари сърцето и след това да се мине на физически упражнения и тренировки,защото не на всеки може да издържи сърцето.Алкохола трябва да се спре задължително, докато поне човек влезе в някакви норми ,защото ако се пие алкохол вечерта и после се храни човек, по презумция първо тялото започва да преработва алкохола и не винаги услява да прерабори храната и тя отива като "хранителни запаси"(сланинка).Хубаво е човек да се поти.Така ще изхвърля токсините, които са в него и на тялото му ще бъде по-добре .Не трябва да забравяме ,че човек е това,което яде! Не мисля ,че гладните диети на чай и лимон могат да подобрят нещо освен да увредят някого до живот.Спорта и движението ,ще подобри тонуса и не на последно място тези,които го правят често ,вдигат и сериозно имонитета си.Спортувайте защото спорта е здраве и да не забравяме ,че работим за да живеем ,а не живеен за да работим .Времето отделено за спорт не е напразно, а е "здравословен фонд"за всеки един от нас!

[Stivi]

Има дори в България,жената ходи в един бутиков магазин за био-продукти, и там на един хромел и смилат 2-3 килограма, първият път я чаках 1 час! Тя прави от това брашно палачинки, с нутела отгоре са божествени!

Това изкърти мивката Даваш някакви луди пари за супербиологична и здравословна пшеница /те в БИО магазините само чакат шараните/ и после от нея правиш палачинки които намазваш с Нутела ,която също е "супер полезна и здравословна"

[groznika]

Има дори в България,жената ходи в един бутиков магазин за био-продукти, и там на един хромел и смилат 2-3 килограма, първият път я чаках 1 час! Тя прави от това брашно палачинки, с нутела отгоре са божествени!

Това изкърти мивката Даваш някакви луди пари за супербиологична и здравословна пшеница /те в БИО магазините само чакат шараните/ и после от нея правиш палачинки които намазваш с Нутела ,която също е "супер полезна и здравословна"

Вчера като го четох и мен ме озадачи. Все едно да си праскаш хероин с еко-био здравословна спринцовка
Важното в случая е, че пича се кефи и вярва, че живее правилно. В крайна сметка първата стъпка е позитивното и положително мислене, а детайлите... е, те не са чак толкова съществени

[milmar]

Да, и аз си го помислих всичко това :-) .
Важното е човек да е спокоен, че е направил всичко възмжно по въпроса.

ПП Не е невъзможно, но по-скоро е малко вероятно, някой да произвежда такава пшеница, освен в сферата на фантазията и рекламните трикове.

ПП2 Не се съмнявам, че се продава такова нещо, а че е истинско.

[Zdravko Zankov]

И редовен секс трябва.

[Pet_rov]

И редовен секс трябва.

Това е за вас, младите. Ние, дъртите вазелини, полваме други начини

[dollw]

Ето малко от моя опит по темата:
- надебеляването е в следствие на бавен метаболизъм, което означава, че трябва този метаболизъм трябва да се ускори по някакъв начин:
(- Volksrod, не съм специалист, но бих те съветвала да се изследваш за диабет. Той също е причинител на наднормено тегло);
- много вода (но не само когато ти се пие, наистина трябва да се наливаш. Ще се изненадаш от резултата, ако не си пробвал);
- без тестени боклуци (много задръстват) (аз съм заложила на типов хляб без мая, няма дебелеене от това нещо);
- без газирани напитки (много подуват);
- редовно хранене (но с мярка, не се тъпчи до горе);
- без гладуване!! Това, което ще свалиш от глад, ще си го върнеш в момента, в който започнеш да се храниш нормално. Това е възможно най;-идиотският вариант;
- без химии (относно храните и напитките. Гледай да са по-чисти... по-... естествени, така да се каже. От химиите също много се пълнее(чипсове, зрънчовци-мрънчовци, вафлички и т.н.))
- наблегни на качествени продукти (не, че по магазините могат да се намерят на сто процента естествени продукти, без някакви Е-та и някакви такива неща, но гледай да подбираш най-малките злини);
Дали си струва да опиташ?
Миналата година по това време бях станала 60кг, а съм 167см висока (което означава кореми, паласки, баджаци, целулити) все от чипсове, вафлички (от тях най-вече, толкова свирепо нагъвах), сандвичи, които заместваха маджите на пълен работен ден и така си разтоварвах самосвала на 3-4 дена (бавен метаболизъм). Осъзнах се малко, спрях да се храня като средностатистически американец на 40 години с непостоянно работно място: никакви чипсове, вафли, сандвичи, закуски от сорта на кашкавалки, мозайки и т.н., започнах да си нося литър и половина бутилка вода в чантата за норматив до края на часовете в училище, вкъщи гледах да си прелея още толква, понаправих някое друго упражнение и лятото вече бях стигнала 53кг.

[Zdravko Zankov]

Водата помага много.

[muns61]

При некомпенсиран диабет се отслабва, не се пълнее.
Инак наднорменото тегло е предпоставка за диабет.

[Курт Деликуртев]

Ето малко от моя опит по темата:
- надебеляването е в следствие на бавен метаболизъм, което означава, че трябва този метаболизъм трябва да се ускори по някакъв начин:

И на мен метаболизмът ми е много бавен, значи изсмуквам всички калории до последната! Търся такъв автомобил, ама все удрям на камък!!!!

Жената ми даде една рецепта, в една чаша с прясно мляко се слагат 1 лъжичка канела, половин куркума, щипка индийскоорехче и четвърт лъжичка черен пипер, усилвало метаболизма!

Дръжки, колегите се пулиха и ме питаха с какво се трова. След 2 месеца прекратих мъките с облекчение! Никакъв ефект!

[Курт Деликуртев]

Има дори в България,жената ходи в един бутиков магазин за био-продукти, и там на един хромел и смилат 2-3 килограма, първият път я чаках 1 час! Тя прави от това брашно палачинки, с нутела отгоре са божествени!

Това изкърти мивката Даваш някакви луди пари за супербиологична и здравословна пшеница /те в БИО магазините само чакат шараните/ и после от нея правиш палачинки които намазваш с Нутела ,която също е "супер полезна и здравословна"

Парите ги дава жена ми, аз само консумирам палачинките, ама с една шайба кашкавал отгоре. Нутелата не е за мен, с моите килограми.