тази тема тук мисля че е за триене..
събрал съм всичко в другата
благодаря на всички за вниманието.

radotom написа:Затяга вътре конуса и зора е голям!![]()
Най-лесно става от 2 човека, 1 щанга и 2 големи чука (по поне 750гр.)
Единия напъва със щангата.
Другия държи единия чук зад шенкела, а с другия блъска здраво!![]()
Идеята на задния чук, с който се държи е да не отмааш шенкела при блъскането, а и при вибрациите от удара на втория той също си почуква
Трябва двата 'генерлни управителя' да действат в срещуположните страни на шенкела
Иначе това упражнение съм го правил и сам! С дясната ръка блъскам, с лявата подпирам, а със сгъвката на коляното на левия крак напъвам щангата...![]()
![]()
ЕВаси стойката е, ама става

Върни се в “Golf, Vento, Jetta & Bora”
Потребители, разглеждащи този форум: Google [Bot] и 84 госта