Фитнес въпрос за разбирачи

[zloby3400]

Приятел е започнал с диетка, но иска да подсили ефекта. Темата е подходяща за въпроса ми мисля.
Иска да си вземе карнитин или там как се казва, но се чуди дали да взема течен или капсули? Нещо по тоя въпрос?
И да попитам нещо дето ми е интересно - форума е голям, а темата доста посещаема. Някой пил ли е тия бразилски боровинки дето толкова много ги хвалят, антиоксидантни били, слабеело се от тях... Интересува ме дали е вярно това, щото на мен ми се вижда пълен праз

Ако питаш за това - при мен нямаше абсолютно никакъв ефект. По-скоро виж това, има много добри отзиви: http://lubomirivanov.com/services/

[scuba]

Разбира се нищо не пречи да си засилиш метаболизма с един хубав фат бърнър. Мога дори да препоръчам такъв!

я да чуя. Аз май имам различен проблем от другите. На кила съм си добре (185/87) ма съм торба. Трябва ми нещо за "стягане"

[zloby3400]

Ми и аз съм така 180см. - 86 кг. / миналата година бях 93 кг. Ама без правилно хранене явно че не стават нещата. За тренировки - болят ме краката и съм достатъчно уморен от бачкане за да имам сили и за упражнения. Ама и с храненето не върви, на работа ям нещо набързо, вечер се прибирам към 23:00 от бачкане и...

[Pirogov]

И аз съм торба и ме мързи - 186 95 кила,. ама личат само на корем, паласки и цици... не обръщам внимание и всичко е наред Важното е , че се чувствам добре, а как изглеждам ми е все едно

[digo_pl]

Принцип - към килограмите и височината, трябва да добавите и възрастта!
Вчера се мерих 86кила, 188см и 26г. Като цяло мисля, че са ми добре килата, но искам да изчистя още тялото.
Абе както писа колегата над мен важно е да се чувстваш добре в кожата си! Аз понеже все съм недоволен и за тва си давам зор )))

[scuba]

И аз съм торба и ме мързи - 186 95 кила,. ама личат само на корем, паласки и цици... не обръщам внимание и всичко е наред Важното е , че се чувствам добре, а как изглеждам ми е все едно

И аз съм така. Ама не се чувствам добре. Тежи ми. Уморявам се като ходя...Инак няма да ходя да свалям девойчета по плажа. То не е и само до килата. И годините си казват своето

[L&R]

И аз съм торба и ме мързи - 186 95 кила,. ама личат само на корем, паласки и цици... не обръщам внимание и всичко е наред Важното е , че се чувствам добре, а как изглеждам ми е все едно

Сигурен съм , че тялото ти не е на това мнение, затова и идват повиквателни с времето да се усетиш

[parno]

И аз съм торба и ме мързи - 186 95 кила,. ама личат само на корем, паласки и цици... не обръщам внимание и всичко е наред Важното е , че се чувствам добре, а как изглеждам ми е все едно

колега бях точно в твоето състояние преди 2 месеца
същата височина ,същите килограми - и да ти призная направо ми беше неудобно да се гледам в огледалото
сега е време за плаж и се чувстваш по-добре в тялото си когато се съблечеш едно на ръка...
да видиш облекчението на ставите от премахването на излишните килограми
цял ден да си на крак 95 кила е различно от колкото 87 повярвай

[zloby3400]

Как ги свали?

[Pirogov]

Ами в моя случай е малко по-различно.И по-точно много ми тежат кокалите... никой не ми дава повече от 85 кила и не ми тежи.Тежеше ми когато бях 105, но ги свалих с малко дисциплина.Иска ми се много неща да направя, но нямам време или ме мързи.

[pe6kata]

От невъьстановен мускул/ тяло... пулс... дишане няма как да изкараш 100% от възможностите му.
Силата пада много, съответно и работните тежести, оттам и самото натоварване на мускула...
Това не е въобще, ама въобще високо интензивна тренировка. Времето в залата ти е уплътнено на макс, но не и натоварването
Независимо дали се гони орелефяване или качване, все пречи. Освен ако целта не е издържливост, но тогава не говорим за фитнес

Пешо може да поспорим по тоя въпрос...но предполагам че сам знаеш че някои атлети препоръчват почивката м/у серийте да е към 40сек. -аз си я взимам тази почивка,просто при малките муск.групи правя суперсерий със упражнение за корема,или пък суперсерия със напомпващо упражнение за голяма муск.група и корем- например флайс или срипец.... Разбира се няма как след грбане със 150кг.да тръгна да правя корем....или след тяга и лег.Но след по леките упражнения не е проблем,свиква се!

е то някой може да препоръчва и без почивка, това означва ли че така трябва да се тренира?!
Коремните мускули не са от най-малките мускули в тялото. Защо не тренираш по същия начин рамо или ръце например?

суперсерия не са просто две серии изпълнени без почивка една след друга!
суперсерия се нарича, когато се правят мускули антагонисти- демек мускули с противоположна функция както е бицепс/трицепс, двуглав/четириглав на бедрото и т.н.
При товарене мускула се помпи- увеличава се кръвния поток в него- освен че носи кислород и кво ли още не, кръвта отнася и отпадните продукти. Правейки примерно бицепс и веднага след него трицепс, поддържаш напомпването в ръката постояно и с това се подобрява донякъде възстановяването на бицепса.

Има си периоди за суперсерии, за гигантски серии, гигантски суперсерии, специализации на определени мускулни групи...

Да правиш два мускула последователно без почивка, на съвсем различни части от тялото, някакси аз лично не го намирам за особено умно, било то малки или големи мускулни групи.

Не съм чул някой да е станал особено корав от кръгови тренировки

Дори и суперсерия, пак има почивка след нея (обикновено). А почивката изобщо като време е много относителна- зависи от периода основен или предсъстезателен(орелефяване да го наречем), малка или голяма мускулна група, работна тежест и т.н.

За тия дето търсят вълшебни ефекти с добавките- не си ли стегнете задниците, както в залата, така и за режима извън нея, нищо няма да стане, просто въобще не се хващайте и да си давате парите. Добавката е точно добавка към нещо основно. Когато нямаш основното, няма и какво да му добавяш.

[Layman]

Не съм чул някой да е станал особено корав от кръгови тренировки

Ааа, то и от целта зависи! По моите разбирания, най-корави стават точно от кръгови и подобни - табати, кросфитаджийски циркаджилъци и рандори-та.
Но да, за плажа не върши точно работа!
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... BgKB4Gnsw#!
Ся, за мене са корави, ма знам че други ще кажат "то туй не е изобщо набиране".

....и недейте тъй рева с тез кила, че направо ме закопавате - 112.

[golfmk1]

Аз съм 30 годишен, 182 сантиметров, 107 килограмов слон и ми се иска да отслабна ама нещо не съм се надъхал достатъчно.Хапвам и си пийвам доволно.Но това не означава, че се харесвам как изглеждам

[pe6kata]

в бодибилдинга не е важно да вдигаш примерно 200кила от лег, а да изглеждаш така, че все едно може да ги вдигнеш.

Така че корав от гледна точка на бодибилдинга е малко по-различно, разбирай голям и красив.

[balamata]

Ще задам на аудиторията пишеща в тази тема един въпрос.Разбирайте ме както искате,но някой да познава човек занимаващ се с фитнес доста време и да има онкологично заболяване?Аз лично не познавам,а съм в материята от много време,но все пак ме вълнува дали има такива случаи?