някой запален фитнес маняк във форума имаме ли ?

[lucky7o]

Интересувам се има ли някой,който да се занимава активно със фитнес.Ако има такъв и има желание нека "драсне" едно л.с ,че имам едни въпросчета
п.с Не съм ходил на фитнес от май месец Но идва зима и трябва се дебелеей
Ако има интерес към темата ,може да постваме тук някакви програми
хранителни/тренировачни

[The Red Guy]

http://www.bb-team.org

П.С. От всичките години в залата и тонове преместени железа съм стигнал до един извод - тва с програмите е строго индивидуално за всеки. Човек сам трябва да стигне до това, кое е най-добро за тялото му. Такава универсална програма няма. Има докато научиш как се правят правилно упражненията. Ако искаш да дебелееш - колко пари си готов да похарчиш?

[lucky7o]

http://www.bb-team.org

П.С. От всичките години в залата и тонове преместени железа съм стигнал до един извод - тва с програмите е строго индивидуално за всеки. Човек сам трябва да стигне до това, кое е най-добро за тялото му. Такава универсална програма няма. Има докато научиш как се правят правилно упражненията. Ако искаш да дебелееш - колко пари си готов да похарчиш?

Многооо
Програмката ми е добра миналата година за няма и 6 месеца качих около 15 кг,само дето от май до сега съм свалил 8-10 Ам от тогава по-тежко от женски крак не съм вдигал и по калорично от сандвич не съм ял Но сега съм решил сериозно,досега от пуста кола не остана нито време нито финанси...
Дай на лично една идейка за хранителна програма ...

[santo_trafficante]

http://vwclub.bg/forum/profile.php?mode ... e&u=100236

Ицката ама не влиза вече

[The Red Guy]

Tи май не виждаш линка.....
http://www.bb-team.org/diets/

По-добър сайт за фитнес в България няма, тоя е наяве от повече от 7 г. Адски е добър...

[lucky7o]

Tи май не виждаш линка.....
http://www.bb-team.org/diets/

По-добър сайт за фитнес в България няма, тоя е наяве от повече от 7 г. Адски е добър...

чел,разглеждал принтвал и какво ли още не хиляди пъти...Благодаря все пак...
Така мисля,че ще ми е добре (затрил съм си някъде програмата и сега по спомен)
7;30 една кофичка кисело мляко + 150гр овесени ядки
10;00 150 гр. месо (пържолка,шишче,риба нещо от този сорт) 2,3-4 варени/печени картофи,оризче/доматче (каквото има)
13;00 една кофичка кисело мляко + една "доза" протеинче + 40гр. глюкоза на прах
15;00 (повторение на 10 часа)
18;00 салатка със зехтинче сиренце и т.н + една "дозичка" протеинче
20;00 манджичка нещо... (боб,леща,ориз с картофки и месо)
22;00 едно к.мл. + "дозичка" протеинче

през целия ден 1-2 пакетчета ядки (бадеми,фастъчки...)
Преди и след тренировка креатинче,глутаминче...
п.с Миля,че това ще ми е достатъчно ?
10,15 и 20 часа ще ги въртим някак (картофки,боб,леща,месо,риба.спагети...) че по едно време като видех пържола и ми идеше да връщам

[kaiser666]

Истината е,че трябва постоянство,а и преполагам,че знаеш,че със сирене и леб не стаа. Иначе ми е доста интересно как за 6 месеца си качил 15кг

[The Red Guy]

Истината е,че трябва постоянство,а и преполагам,че знаеш,че със сирене и леб не стаа. Иначе ми е доста интересно как за 6 месеца си качил 15кг

8 месеца - от 54 на 90 кила, тва бях направил аз преди. Тоя въпрос е излишен - 15 кила можеш да ги качиш и без нищо странично за 6 месеца, само с храна.

[mimo4o]

Колега, миналата година от началото на Август до Коледа промених теглото си от 64 на 85 кг. Това стана само и единствено с ядене и малко ходене на фитнес, без никакви допълнителни неща. Хапвах наистина много като наблягах на пържоли, картофи, ориз, яйца.

[ilkooooG2]

Tи май не виждаш линка.....
http://www.bb-team.org/diets/

По-добър сайт за фитнес в България няма, тоя е наяве от повече от 7 г. Адски е добър...

Хвърлете едно око и тук: http://www.gohard.org дано да съм полезен ако има нещо може да ме питате. Не твърда, че съм супер маняк и само това ми е в главата, но се занимавам и интересувам.....(Точни хранителни режими не мога да правя, никога не съм изчислявал на ден въглехидратите и белтъците.... немисля че и е нужно на един НОРМАЛЕН МАНЯК )

[AmW]

Една хубава програмка за хранене, една за маса и http://www.royalelitis.com/

[jijibs]

Колега, не вземай хапове, не се претоварвай и не слушай кой да е. С времето сам ще си отговориш на всички въпроси и ще знаеш най-добре какво да правиш! Натуралното си е най-качествено!!!

[The Red Guy]

Без зоб растеж няма! Който квото иска да си говори!

[LILO&STICH]

Без зоб растеж няма! Който квото иска да си говори!

знаеш ли какъв е ефекта след зобенето че го предлагаш

[katcko]

аре да се вкюча и аз,че ми стана интересно
Качването и свалянето на килограми е строго определено за всеки човек,по скоро може всеки от нас да каже по какъв начин сваля и качва кила,просто като обмяна на опит отколкото да си правим програми он-лайн .На мен лично глюкозата ми е помагала за качване на килограми(а по-принцип трудно свалям или качвам),с хранене 3 пъти на ден,тренировки 4 пъти седмично и не по-малко от 7 часа сън!В момента съм 75кг. тренирам по 3-4 пъти в седмицата,единственото което ограничавам като ядене е хляба и пърженото,защото се старая това което ще качвам за в бъдеще да е по-чист мускул,пия креатин и глутамин,петък,събота и неделя само водка.Не изпадам в крайности,тренирам за тонус и добре изглеждащо тяло!