има смъртни случаи при културистите заради дехидрататиране- поне за два се сещам единия е Мохамед Беназиза, другия е майстора на фибрите, извънредно нарязан, Андреас Мюнцер, това са професионални билдери от 90-те години. А и тогава се интересувах от спорта и състезанията, какво е ставало следващото десетилетие не съм в час Убеден съм че далеч не са само те.
Нормален атлетичен мъж има 10-12 % мазнини, при жените е 15%. това е за отличен
при културистите е твърдо под 5% да не кажем че има и такива дето слизат под 3% (при състезания де)
по отношение на дехидратирането- за да изглеждат мускулите нарязани и изсушени, така както ги виждаме по турнирите, освен мазнините се налага да се изкара и водата от мускулите. НО се вади водата от клетките и междуклетъчното пространство. Дехидратирането се прави последните дни преди състезането. Прави се с дехидратанти- препарати. Като през това време продължават да се пият големи количества вода. В кръвта трябва да има необходимото количество вода.
Един билдер след състезание веднага почва да се налива буквално с вода. В първите 24 часа възстановява 12-15 кг от телесното си тегло(20-на литра вода ги изпива)
Има и храни които действат като дехидратанти, както и такива които пък задържат вода. Много се внимава през този период с минералите и микроелементите, както и с препратите. Внимава се и с лекарствата, щото има такива дето задържат вода... въобще цяла наука си е там.
Трябва да се разграничи целенасоченото вадене на " излишната" вода от обикновеното обезводняване. При интензивна загуба на вода, като жега придружена с тежко физическо натоварване се губи вода, но за сметка на плазменото/кръвното ниво.Направо копирам за да не си играя да пиша:
Намаленото плазмено ниво прави по-трудно топлоотделянето, а повишената телесна температура кара сърцето да работи по-натоварено.Загубата на големи количества вода води до дехидратация, в следствие на което спада чувствително силата, издръжливостта и работоспособността. Мозъчната дейност се забавя. При по-голяма дехидратация може да се достигне и до топлинни гърчове ( в следствие прегяване) или топлинен удар.
Топлинните гърчове са неволни мускулни спазми( крампи) или както още ги наричали “ върза ми се мускула”. Те се получават вследствие намаленото количество електролити, най-вече калий.
Прегряването - при него се повишава телесната температура, което води до слаб и ускурен пулс, ниско кръвно налягане, главоболие, виене на свят.
Топлинен удар - става рязко повишаване на телесната температура, съпроводено с раздразнение, умора, и емоционална нестабилност. Настъпва циркулаторен колабс и увреждане на ЦНС (Централната нервна система). В това състояние организма не може да се възстанови сам и е нужна лекарска намеса. Но лошото е, че човек в това състояние подценява сериозността на положението, в което се намира.Така че group-е, тона ти е много мек. Това дето е написал онзи колега е направо престъпно. На 100% съм убеден че това дето го е писал никога не го е пробвал, а го е изровил от някъде си...С тия неща шега не бива
Културизмът като мине на ниво състезания, да не говорим за елита, отдавна не е здравословен, там са крайности. Но това е една друга тема. Въпреки това начините на тренировка, храненне са си същите като принципи, и колкото повече се вманиачваш и спазваш тия принципи, толкова и по-високи резултати получаваш.
Дори и с проблеми в кръста, пак може да се натоварва тялото мног сериозно, като се внимава и се подбират подходящите упражнения.
Поотплеснах се малко, ама предполагам хората които се интересуват им е било интересно.
.
.
