Фитнес на 16

[piter_96]

Здравейте, от около година тренирам във Фитнес зала, но сега спрях, защото ме наплашиха, че с растежа на мускулите не растят костите, но ми се иска отново да почна, понеже не съм тренирал от 3 седмици и усещам, че ръцете ми спадат и всичко, което съм градил започва да се губи. На 16 години съм и съм висок 1,79м и ми се иска да порасна още 3-4см. Влияе ли тренирането на растежа?

[Y.J]

Влияе да на мозъчния

[push]

точно сега е момента.. не го изпускай

пп. А за 3 седмици ако си тренирал само ,без да пиеш разните добавки нема от кво да се притесняваш освен от малко мускулна треска без която неможе попринцип

[hooligans]

:063:
Влияе да на мозъчния

[piter_96]

точно сега е момента.. не го изпускай

пп. А за 3 седмици ако си тренирал само ,без да пиеш разните добавки нема от кво да се притесняваш освен от малко мускулна треска без която неможе попринцип

Никога не съм пил някакви добавки, но гледам да тренирам всеки ден средно по 1 час.

[push]

Повече такива като тебе и ако наблягаш на железата пред блока още по-добре

[piter_96]

Значи да си почвам отново тренировките?

[push]

Епа незнам кво чакаш още и висиш по форумите аз след 5 мин. слизам да се поразтъпча на успоредката

[Y.J]

Значи да си почвам отново тренировките?

[Stoi]

Ей големи бъзикчии, а това е сериозна работа . На тези години е не препоръчетелно единствено да се прекалява с тежестите. В смисъл да не прекаляваш с килограмите. Може малко повечко повторения , но с по-малко килограми , защото наистина е вредно за костите на тези години. Така може да прецакаш някой кост, че травмата да ти напомня с години после. В дебелите книги не напразно пише че бодибилнига е особено полезен и се понасе най-добре от мъже на средна възраст.

[drmilendd]

Блъскай здраво и да не ти пука. На твоите години си блъсках редовно с добри тежести, без хормоти добавки и витамини дори (то тогава имашесамо пари за хляб и оня червения салам от помощите). Пораснах с една глава над майка си и баща си.
Важното е да не попадаш под влияние на повечето мутри по залите и да не залиташ по химията. Химията ще те направи бързо и лесно голям, но ще те остави без черен дроб за нула време. Остави химията, попрочети за диетите и начина на хранене и блъскай на воля. Спорта не може да те повреди, идиощините могат

[Ivan_GT]

Никога не съм пил някакви добавки, но гледам да тренирам всеки ден средно по 1 час.

А дали знаеш че мускула расте докато почива?
Недей да тренираш всеки ден,направи си 4 или 5 дневна програма....по-добре 4 дни.
Ето един много полезен форум за трениращите http://www.bb-team.org/forums
Продължавай да тренираш сега ти е времето...разгледай и режимите на хранене,те също са много важни

[Haralampi]

Подобно на някои от предходните, моето мнение:

Спортувай, просто не прекалявай! Всеки ден е прекалено и може да се отрази негативно не само на растежа. Докарах си болежки именно от мерак да стана "як" за два дни, когато бях точно на тази съзраст. Някои от тях все още ме преследват!

Спортувай редовно, но полека! Мускули не се правят за седмица, нито моггат да се задържат по такъв начин. 1-3 пъти в седмицата е напълно добра програма, отново без да прекаляваш.

Хубава мускулатрура се гради не с блъскане в залата всеки ден (иначе ставаш тип мутра, което поне според мен е смешно), а с постоянство и разнообразен спорт!

[cacho]

Ей големи бъзикчии, а това е сериозна работа . На тези години е не препоръчетелно единствено да се прекалява с тежестите. В смисъл да не прекаляваш с килограмите. Може малко повечко повторения , но с по-малко килограми , защото наистина е вредно за костите на тези години. Така може да прецакаш някой кост, че травмата да ти напомня с години после. В дебелите книги не напразно пише че бодибилнига е особено полезен и се понасе най-добре от мъже на средна възраст.

Мммм,не съм съгласен. И за средната възраст големите килограми са си опасни. Подобно на скоростта при автомобилите- колкото повече тежести , толкова риска от травми се увеличава. Стави, мускули, кости, сухожилия...

Вдигай с умерени тежести, повечко повторения, ако все пак решиш да се напъваш на големите кила, загрявай хубаво.

Нас едно време ни плашеха, че като вдигач остарее мускулите му ставали на буци

[pe6kata]

Влияе ли тренирането на растежа?

Няма как да не влияе.
Забавя растежа на височина, опорно-двигателния апарат не е само мускули и сухожилия, а и кости. Тренировките с тежести, и то особено сериозни килограми карат в организма да настъпят доста промени. Има мнохо сериозно и арументирано обяснение, в което не смятам да изпадам.

1995-1996г като съм бил на 15-16г, бутах 130 от лег, кляках със 150 и правих тяга с 210, много сериозен резултат за тия години при тегло от 80кг. Не ти го препоръчвам това,и не го намирам за особено умно, освен ако не гониш сила и не смяташ да се занимаваш със силов трибой.

Мускули се правят основно с храна, не са необходими няккави големи тежести, умерени да, но не и прекалено големи.
На тия години избягвай горепосочените движения, както и тежки базови движения като чукчета, подвигане на щанга над главата за рамена...
има достатъчно по-изолирани движения, които да натоварват прецизно мускула с по-малки тежести, като щадят стави и кости.
Говорим за сериозни занимания с бодибилдинг, не за физкулутура пред блока на лостовете.

Спират не, но забавят определо растежа във височина. Сам си прецени- дали с 2-3-5 см по-висок, или да си голям на ширина.

успех от мен